Zoo Siab
- Dennis Paget: 5 Lab tus kiv cua tos koj rau Webtalk!
- Marc Sadoff - MSW, BCD
- Angela Skurtu, M.Ed., LMFT
- Dr. Deb Hirschhorn, Ph.D.
- Dr. Rae Mazzei, Psy.D., CADC, BCB.
- Justin Tobin, LCSW
- Moushumi Ghose, MFT
- Agnes Oh, PsyD, LMFT
- Lyndsey Fraser, MA, LMFT, CST
- Roseann Adams, LCSW
- Farah Hussain Baig, LCSW
- Edward Riddick-CAMS-2, MDR, MA, ThM
Txuag Koj Kev Sib Yuav Los Ntawm Kev Sib Nrauj
Tus nqi sib nrauj tau nce zuj zus nyob hauv Tebchaws Meskas. Tam sim no, nyob ib ncig ntawm 40 txog 50 feem pua ntawm kev sib yuav nyob ntawd xaus ntawm kev sib nrauj.
Lub koom haum ntawm kev sib yuav tau mus txog qhov txaus ntshai nyob qhov twg tsuas yog ib nrab ntawm tag nrho cov kev sib yuav ua neej nyob mus ib txhis, thiab qhov seem raug thawb txoj hauv kev ntawm kev sib nrauj.
Muaj ntau qhov laj thawj yog vim li cas vim li cas kev sib nrauj nce. Ib qho laj thawj tseem ceeb tom qab tsis zam kev sib nrauj yog qhov ntawd tib neeg tsis siv dag zog tsim nyog los kho lawv txoj kev ua txij ua nkawm ib nrab.
Kev sib nrauj tsis yog qhov kev txiav txim siab ntxiv lawm, thiab kev ua txij ua nkawm tsis tau ntsib ib yam kev nyuaj siab hauv zej zog lossis kev hem thawj ntawm kev sib cais. Txawm hais tias qhov no yog cov kauj ruam zoo rau zej zog, nws tau ua rau kev sib nrauj yog qhov tshwm sim ib txwm muaj.
Cov neeg feem coob pom kev sib nrauj yooj yim dua thiab yooj yim dua li kho qhov kev sib yuav thiab sim tiv thaiv kev sib nrauj los ntawm kev daws lawv cov teeb meem kev sib raug zoo.
Thaum tib neeg tau txais kev sib raug zoo, tshwj xeeb yog kev sib yuav, lawv nqis peev ntau ntawm lawv lub sijhawm, lub zog, thiab kev xav hauv nws.
Tau ntau xyoo, txhua txoj kev sib raug zoo tau dhau lub sijhawm nyuaj thiab ua rau mob thiab ua rau cov tib neeg koom nrog. Tab sis nws puas yog qhov tso tseg ntawm kev sib raug zoo tag nrho vim qhov ntawd?
TSIS YOG! Lub sijhawm dhau mus, thiab nrog qhov ntawd, txhua yam kev nyuaj kuj ploj mus, tab sis nws yog tseem ceeb los tiv thaiv koj txoj kev sib yuav dhau lub sijhawm ntawd.
Tsis kho kev sib yuav lossis txwv koj txoj kev sib nrauj yog kev daws teeb meem tsis sib haum xeeb ntawm cov neeg koom tes, tsis yog rau kev tawm tsam kev sib raug zoo ib ntus.
Yog tias koj pom lub sijhawm nyuaj thiab teeb meem kev sib yuav thawb koj txoj kev sib raug zoo mus rau ntawm ntug, ntawm no yog qee qhov kev sib yuav pab qhia kom zam kev sib nrauj thiab yuav kho qhov kev sib yuav tawg li cas.
Kuj saib:
Hauv kab lus no, 12 tus kws tshaj lij kev sib raug zoo qhia qee txoj hauv kev zoo txog yuav ua li cas kom tsis txhob muaj kev sib nrauj lossis yuav tiv thaiv kev sib nrauj, thiab yuav ua li cas cawm koj txoj kev sib yuav:
1) Tsis txhob dhia mus sib nrauj yam tsis ua haujlwm ntawm koj txoj kev sib yuav ua ntej Tweet no
Dennis Paget: 5 Lab tus kiv cua tos koj rau Webtalk!
Sau Npe Tus Kws Pab Tswv Yim Kho Mob
Ua lub luag haujlwm rau koj li kev coj ua hauv koj kev sib yuav. Puas yog koj siv tus kws tshaj lij kev sib raug zoo thiab muab lawv cov lus qhia rau hauv kev nqis tes ua?
Puas yog koj ua tib zoo mloog ib puag ncig hauv tsev thiab txuas nrog koj tus khub tawm mus thiab nkag mus rau kev sib raug zoo? Koj puas siv sijhawm los tham? Koj puas siv sijhawm rau kev sib raug zoo?
Koj puas muaj kev lom zem nrog koj tus khub? Puas yog koj tsim tus kheej thiab kev sib raug zoo rau kev hlub kom loj hlob?
Txog thaum koj tau ua haujlwm hnyav ntawm kev xav sab hauv thiab tsim kev sib yuav tshiab, nws tsis yog lub sijhawm, thiab koj yuav tsum tso tseg koj txoj kev sib nrauj.
2) Ua raws li 7 lub hauv paus ntsiab lus los daws teeb meem tsis sib haum thiab tiv thaiv kev sib nrauj: Tweet no
Marc Sadoff - MSW, BCD
Psychotherapist
- Siv sijhawm Outs & rov qab los hauv ib teev
- Ua thawj tus hais, "Kuv thov txim."
- Koj 'thawj lo lus' piav qhia qhov koj hais lossis tau ua uas ua rau nws tsis zoo
- Nrhiav ua ntej kom nkag siab koj tus khub, ua ntej nrhiav kev nkag siab rau koj tus kheej
- Taw rau kev khuv leej, tsis yog qhov tseeb
- Nrhiav kev pab yog tias koj tswj tsis tau koj tus cwj pwm lossis tus cwj pwm
- Nco ntsoov nco ntsoov koj hlub koj tus khub
3) Xav txog, koj puas tau ua txhua yam los cawm koj txoj kev sib yuav? Tweet no
Angela Skurtu, M.Ed., LMFT
Kev Tso Cai Sib Yuav thiab Tsev Neeg Kho Mob
Ib txoj hauv kev kom khaws kev sib raug zoo thiab txuag kev sib yuav los ntawm kev sib nrauj: Koj puas xav tias koj tau ua txhua yam koj tuaj yeem txuag txoj kev sib yuav no? Yog tias tsis yog, tom qab ntawd koj yuav tsum mus rau kev sab laj thiab pom.
Ntau txoj kev sib yuav yuav xaus vim tias tib neeg tsis paub tias lawv tuaj yeem ua dab tsi los kho qhov xwm txheej no. Tsis muaj leej twg muaj tag nrho cov lus teb. Nws tuaj yeem pab tau tham nrog ib tus neeg sab nrauv uas tab tom sim pab.
Nrog qhov ntawd tau hais tias, lub hom phiaj, tib neeg yuav nrhiav kev sab laj ntev ua ntej txiav txim siab sib nrauj.
Hom kev kho mob no nyuaj heev, thiab nws tuaj yeem nyuaj rau cov khub niam txiv ua haujlwm dhau los ntawm hom kev tsis txaus siab uas tuaj nrog txiav txim siab sib nrauj.
Kuv xav pom cov neeg thaum ntxov kom pab lawv txhim kho qhov xwm txheej tiag.
4) Ua kom yooj yim, hais lus los ntawm lub siab Tweet no
Dr. Deb Hirschhorn, Ph.D.
Kev Sib Yuav thiab Tsev Neeg Kho Mob
Thaum kev sib raug zoo txias, peb xav tias muaj kev phom sij vim tias peb tsis "paub" lwm tus neeg ntxiv lawm; peb txhua tus tau nkaum tom qab peb tiv thaiv.
Tab sis qhov peb muaj kev pheej hmoo ntau dua, peb ntau dua peb txoj kev xav - uas ua rau kev sib raug zoo txias dua.
Txhawm rau paub yuav txuag kev txij nkawm li cas ntawm kev sib nrauj, peb yuav tsum tso tseg kev tawm tsam raws li kev tiv thaiv kev tiv thaiv thiab hlub peb tus kheej txaus kom npaj tau ua rau muaj kev phom sij, piv txwv li, ua ib leeg rau ib leeg.
Hais lus los ntawm lub siab tuaj yeem rov qhib lub qhov rooj thiab txo qis kev tiv thaiv.
5) Hauv lub sijhawm muaj kev tsis sib haum xeeb, nco ntsoov dab tsi coj koj los ua ke Tweet no
Dr. Rae Mazzei, Psy.D., CADC, BCB.
Clinical Psychologist
Ua ntej txiav txim siab sib nrauj, khub niam txiv raug txhawb kom xav txog vim li cas lawv thiaj sib cog lus ua ntej.
Ib txoj hauv kev los cawm kev sib yuav los ntawm kev sib nrauj yog rnco qab cov kev xav uas ib zaug coj koj los ua ke.
Xav txog tus neeg zoo uas koj xub nyiam thiab nyiam. Yog tias koj tuaj yeem pib nkag mus rau qhov kev xav zoo thiab nco qab uas koj muaj rau koj tus khub, koj yuav muaj lub sijhawm los tshuaj xyuas koj qhov kev txiav txim siab sib nrauj.
6) Nco ntsoov qhov nco zoo Tweet no
Justin Tobin, LCSW
Tus kws kho mob
Yuav ua li cas cawm koj txoj kev sib yuav los ntawm kev sib nrauj? Rov tsim dua kev xav txuas nrog koj tus khub los ntawm kev xav txog koj hnub ua tshoob.
Rov xyuas koj cov lus cog tseg, tham nrog kev txhawb nqa uas koj xav los ntawm cov neeg tuaj koom, nrog rau cov lus hlub (thiab qhov txaj muag) ntawm kev hais lus thiab txhua ntu hauv-nruab nrab.
Thiab tsis txhob hnov qab qhov zoo li thaum koj tus txiv ntxawm Bob tau nthuav tawm nws cov nkauj seev cev!
7) Kev lees paub ntawm Kev Phooj Ywg Tweet no
Moushumi Ghose, MFT
Kev Sib Deev
Ib qho lus qhia kuv xav qhia rau cov niam txiv yuav ua li cas txuag thiab kho kev sib yuav los ntawm kev sib nrauj yog Kev lees paub ntawm Kev Phooj Ywg.
Kawm kom lees paub peb tus khub rau lawv yog leej twg, kom tsis txhob sim hloov leej twg lawv tuaj yeem yog tus yuam sij los cawm kev sib raug zoo. Thoob plaws hauv peb lub neej, peb hloov pauv, peb loj hlob, peb hloov zuj zus. Qhov no yog kev tsis pom kev.
Txawm li cas los xij, qhov no tuaj yeem cuam tshuam rau qhov xwm txheej ntawm kev sib raug zoo. Peb tuav nruj rau peb cov koom tes, rau qee yam ntawm peb kev sib raug zoo, lub zog muaj zog, thiab txhua yam kev hloov pauv yog qhov txaus ntshai.
Yog tias peb muaj kev cuam tshuam, thiab thaiv peb tus khub los ntawm kev loj hlob, dhau sijhawm qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev tsis taus thiab ua rau peb tus khub thiab kev sib raug zoo, thaum kawg ua rau kev sib nrauj.
Los ntawm kev lees paub thiab pom peb tus khub ua phooj ywg, ib tus neeg peb xav tau qhov zoo tshaj plaws rau, ib tus neeg uas peb xav pom kev zoo siab thiab ua tiav thiab los ntawm kev lees paub tias los ntawm kev muab rau peb cov koom tes tis, peb kuj yuav ya tuaj yeem yog qhov kev cia siab tshaj plaws.
8) Rov tshuaj xyuas keeb kwm koj tau tsim ua ke Tweet no
Agnes Oh, PsyD, LMFT
Clinical Psychologist
Kev sib yuav yog kev cog lus dawb ceev ntawm ob tus neeg, ua rau muaj kev sib raug zoo mus ib txhis.
Hauv kev muaj tiag, txawm li cas los xij, khub niam txiv tsis tuaj yeem ntsib qee lub sijhawm nyuaj hauv lawv txoj haujlwm txuas ntxiv txhawm rau khaws cov lus cog tseg.
Yog tias thiab thaum txiav txim siab sib yuav yuav tsum tau txiav txim siab, nws tuaj yeem txhais ua cov tsos mob ntawm kev tawg, ua rau mob hnyav dhau los hauv kev sib raug zoo.
Thaum ntsib nrog cov sijhawm me me no, nws yuav yog qhov tseem ceeb uas yuav tau xav txog kev kho thiab rov zoo ua ntej thiab ua ntej tshaj plaws ua ntej txiav txim siab loj.
Yog li yuav txwv kev sib nrauj thiab txuag koj txoj kev sib yuav li cas?
Kuv yuav txhawb kom txhua khub niam txiv ntsib qhov xwm txheej zoo li no rov tshuaj xyuas keeb kwm lawv tau tsim, sib koom, thiab sib tham thaum lub sijhawm lawv taug kev ua ke.
Kev sib yuav yog hais txog kev tsim keeb kwm, thiab txhua khub niam txiv muaj lub sijhawm tshwj xeeb los ua li ntawd. Thaum cov txheej txheem zoo li no tau tawg rau qhov laj thawj twg los xij, nws yuav yog qhov tseem ceeb rau cov niam txiv ua ntej tu siab qhov poob thiab kho los ntawm nws.
Hauv cov txheej txheem, lub qhov rooj tshiab tuaj yeem qhib los nthuav tawm thiab rov ua tus kheej lub ntsiab lus tseem ceeb raws li tau hais tseg rau txhua tus ntawm lawv cov nyiaj tshwj xeeb.
Txawm li cas los xij tom qab kev txiav txim siab, txhua tus khub niam txiv tsim nyog muaj sijhawm txaus los suav thiab ua kev zoo siab rau lawv qhov kev ua tiav tshwj xeeb ua tiav txhawm rau kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws.
9) Rhuav qhov kev tsis sib haum xeeb tsis zoo Tweet no
Lyndsey Fraser, MA, LMFT, CST
Kev Tso Cai Sib Yuav thiab Tsev Neeg Kho Mob
Thaum ob niam txiv nyob ze ntawm kev sib nrauj, nws yog ib qho uas yuav nyam hauv qhov kev tsis sib haum xeeb uas ua rau muaj kev xav tsis zoo ntau ntxiv txog koj tus txij nkawm.
Ib lub voj voog rov tshwm sim uas kuv pom feem ntau yog thaum ib tus khub tseem ceeb, thiab lwm tus neeg yog tus tiv thaiv. Qhov tseem ceeb tshaj ntawm ib tus khub yog, kev tiv thaiv ntau tus neeg dhau los.
Qhov teeb meem nrog ua qhov tseem ceeb yog koj tab tom tawm tsam koj tus khub sab hauv. Txhua lub sijhawm ib tus neeg xav tias nws tus cwj pwm raug tawm tsam, qhov tsis siv neeg teb yog 'tiv thaiv'.
Thaum tus khub dhau los ua tus tiv thaiv, nws ua rau lwm tus koom tes tsis hnov lus, uas tuaj yeem ua rau muaj cov lus tseem ceeb ntxiv. Tam sim no ob niam txiv nyob rau hauv qhov tsis muaj qhov xaus ntawm qhov tsis zoo uas ua rau muaj kev ua phem ntau dua!
Hloov chaw, Kuv txhawb koj kom hloov pauv lub voj voog no. Muab qhov kev tsis txaus siab hloov lossis xaiv tsis teb nrog kev tiv thaiv. Kev tsis txaus siab yog tsom mus rau tus cwj pwm thiab nws cuam tshuam koj li cas ntawm tus neeg tag nrho.
Hloov chaw ntawm kev tiv thaiv, nres, thiab nug koj tus khub tias tus cwj pwm nws lossis nws muaj teeb meem hauv kev sib raug zoo thiab tias lawv cov lus zoo li kev tawm tsam.
Thaum koj ua tej yam txawv, nws yuam koj ob leeg los xav ua ntej koj ua rau koj xav thiab thaum twg koj xav tias koj tuaj yeem muaj peev xwm sib txawv.
10) Ua siab ncaj rau kev ua siab zoo Tweet no
Roseann Adams, LCSW
Psychotherapist
Ib qho lus qhia uas kuv yuav qhia yuav ua li cas thaum koj tus txij nkawm xav kom sib nrauj yuav yog kev cog lus tias yuav txuas nrog kev ua siab zoo. Feem ntau los ntawm lub sijhawm khub niam txiv tau mus rau chaw ua haujlwm ntawm tus kws kho mob sib yuav, lawv tau nug tag nrho txog lawv kev koom tes yav tom ntej.
Lawv cov kev sib cuam tshuam yog nplua nuj nrog cov lus piav qhia ntxaws txog tias txhua tus tau ua phem rau lwm tus li cas. Lawv qhov kev tsis txaus siab muaj qhov cuam tshuam ntau ntawm kev thuam thiab tsis muaj kev cia siab, npau taws ntawm kev tawm haujlwm.
Kev sib xyaw ua ke ntawm kev tsis sib haum xeeb ntau dua, kev nruj nruj, thiab kev tsis ntseeg siab tag nrho tuaj yeem ua rau ob peb lub peev xwm los daws teeb meem zoo thiab koom tes.
Kev sib koom ua haujlwm tau dhau los ua lub sijhawm rau kev tsis sib haum xeeb thiab kev poob siab. Kev txiav txim siab sib koom tau dhau los ua qhov chaw tsis sib haum xeeb. Lawv hnov kev xav ntawm kev pheej hmoo hauv ib leeg lub tuam txhab.
Kev hlub, kev mob siab rau, kev khuv leej, thiab kev khuv leej tau ploj mus, thiab cov uas ib leeg hlub tam sim no tam sim no saib xyuas ib leeg zoo li neeg nyob deb lossis cov yeeb ncuab ntxeev siab hauv kev seev cev tsis kawg ntawm kev tawm tsam, tawm tsam-thim.
Lawv muaj qee qhov kev nco tsis ntev los no ntawm kev sib koom zoo lub sijhawm thiab zoo li ua rau lawv tus kheej rau kev sib ntaus sib tua tas li thiab kev sib cav. Lub zog zoo li cas yog tshuaj tiv thaiv rau qhov kev txheeb ze muaj tshuaj lom? Siab zoo.
Kev ua siab zoo tau txhais tias "kev ua phooj ywg zoo, ua siab dawb thiab xav tau."
Thaum kev sib tham ntawm kev txij nkawm tau dhau los nrog kev cog lus tias yuav txuas nrog kev ua siab zoo, kev tiv thaiv tab sis rhuav tshem riam phom ntawm kev npau taws tuaj yeem tso tseg thiab hloov pauv nrog qhib siab, ua siab loj, thiab saib xyuas ib leeg.
Kev siab zoo yog kho. Kev ua siab zoo txhawb kev thaj yeeb nyab xeeb, txo qhov kev iab, thiab ua rau muaj kev ntshai. Kev cog lus rau kev sib koom ua siab zoo ua rau muaj peev xwm rov ua rau lub txim taws ntawm kev hlub, nyiam nyiam.
Tsim keeb kwm tshiab ntawm kev sib cuam tshuam zoo ua rau cov koom tes rov txhim kho kev ntseeg siab thiab tseem tso tseg kev sib nrauj.
Nws zoo li cas los ua kev sib koom ua siab zoo?
- Pab tau thiab txhawb nqa, txawm tias nws txhais tau tias tawm ntawm koj txoj kev.
- Pab txhawb kev daws teeb meem thiab ua kom tiav.
- Qhia kev txaus siab thiab ua tsaug.
- Ua thov nrog ua siab ntev thiab tsis xav tau lossis thuam.
- Ua ntej tshaj los piav tes piav taw ntawm kev thaj yeeb thiab kho.
- Ua lub luag haujlwm rau koj qhov ua yuam kev, thiab kho qhov tseeb.
- Ua qee yam tsuas yog vim nws yuav ua rau koj tus khub zoo siab.
- Mloog, nco, thiab qhia tias koj mob siab txog qhov tseem ceeb rau koj tus khub.
- Hais lus thiab ua nrog kev saib xyuas.
- Mus txog qhov tsis sib haum thiab tsis pom zoo nrog qhov txaus siab txaus siab rau lwm tus txoj kev xav.
Kev cog lus tias yuav txuas nrog kev ua siab zoo yuav tsis txaus nyob rau txhua qhov xwm txheej kom txuag tau txhua txoj kev sib yuav, tab sis tsis muaj kev cog lus tias yuav txuas nrog kev ua siab zoo tsis muaj txoj hauv kev tiag tiag los txwv kev sib nrauj.
Kev hlub yuav zoo li tsis yooj yim thiab yooj yim thaum pib, tab sis kev ua kom muaj kev hlub nyob mus ib txhis hauv lub neej yuav tsum muaj kev cog lus kom ua tau zoo ib yam ntawm tus phooj ywg, kev txiav txim siab dav.
Hauv ib qho muaj zog, ua kom zoo, kho lo lus, ua siab zoo, tus yuam sij rau kev hlub kawg.
11)Kev xav txog tus kheej thiab kev lav ris Tweet no
Farah Hussain Baig, LCSW
Muaj Ntawv Tso Cai Kho Mob Social Worker
“Kev xav txog tus kheej thiab kev lav phib xaub yog qhov tseem ceeb rau kev txuag kev sib yuav ntawm qhov ze ntawm kev sib nrauj.
Kev tshuaj xyuas zoo ib yam thiab muaj tswv ntawm ib tus xav thiab tus cwj pwm thiab nws cuam tshuam rau kev sib yuav yog qhov tsim nyog rau kev sib raug zoo kom kho thiab loj hlob.
Ib puag ncig yam tsis muaj qhov no tuaj yeem ua rau taw tes, tsis txaus siab, thiab txawm tias tsis tuaj yeem ua rau puas tsuaj. "
12) 3 cov lus qhia kom muaj Kev Txij Nkawm Zoo Siab Tweet no
Edward Riddick-CAMS-2, MDR, MA, ThM
Tus kws pab tswv yim sib yuav
- Nkag siab txog kev sib tham tsis sib xws thiab kawm paub yuav ua li cas thiaj tawg.
- Kawm paub yuav ua li cas thiaj ua tiav nrog koj qhov sib txawv thiab teeb meem tiag hauv koj kev sib raug zoo nrog 100% kev ncaj ncees thiab kev hwm thiab
- Kawm paub txhim kho "tus cwj pwm honeymoon" hauv koj kev sib raug zoo.
Kuv paub tias yog qhov ncauj heev. Pom tseeb, txhua qhov ntawm cov txuj ci raws li kev txawj ntse yuav siv qee lub sijhawm los tshem tawm. Tab sis cov kev qhuab qhia no yog yam nws yuav siv los txhim kho kev sib yuav zoo siab heev.
Ua raws li cov lus qhia no yuav tsum txwv cov txij nkawm kom tsis txhob sib nrauj lossis ncua kev sib nrauj kom txuag kev txij nkawm dhau qhov teeb meem txij nkawm tsis tseem ceeb thiab pab lawv daws lawv cov teeb meem tsis sib haum xeeb