Zoo Siab
- Kev tsis ntseeg siab hauv kev sib raug zoo yog dab tsi?
- Qhov teeb meem kev ntseeg siab tuaj qhov twg?
- Cov cim ntawm kev ntseeg siab teeb meem hauv kev sib raug zoo
- 17 cov lus qhia yuav ua li cas thiaj kov yeej teeb meem kev ntseeg hauv kev sib raug zoo
- 1. Saib rov mus rau yav dhau los
- 2. Qhib kev nkag siab
- 3. Kev sib txuas lus
- 4. Ncig ua ke
- 5. Ntseeg koj tus kheej
- 6. Ua siab ncaj rau koj tus kheej
- 7. Txheeb xyuas yog tias tsis muaj dab tsi txhawj xeeb tiag
- 8. Nco ntsoov dab tsi coj koj los ua ke
- 9. Lub sijhawm zoo, tham tau zoo
- 10. Xyaum zam txim
- 11. Xav txog qhov laj thawj ntawm tus cwj pwm
- 12. Tham nrog lwm tus phooj ywg
- 13. Xyaum ua tsis tau zoo
- 14. Phau ntawv sau ua ke
- 15. Qhia txog kev sib nrig sib pom
- 16. Tswj kev cia siab
- 17. Tau txais kev pab tshaj lij
- Nqa tawm
Lub hauv paus ntawm kev sib raug zoo yog kev ntseeg siab. Kev ntseeg siab yog lub cog lus tseem ceeb uas ua rau kev sib raug zoo nyob ruaj khov thiab ua rau peb muaj zog txhawb nqa txhua tus los ntawm tuab thiab nyias. Thaum muaj teeb meem kev ntseeg siab hauv kev sib raug zoo, muaj kev ua tiav ntawm kev sib txuas lus nrog rau kev hlub.
Yog tias koj ntsib teeb meem zoo li no hauv koj kev sib raug zoo, nws yog ib qho tseem ceeb los ua haujlwm kom rov txhim kho kev ntseeg siab hauv koj txoj kev sib raug zoo.
Kev tsis ntseeg siab hauv kev sib raug zoo yog dab tsi?
Kev tsis ntseeg hauv kev sib raug zoo tuaj yeem raug hu ua kev cia siab, kev ntshai, lossis kev cia siab tias tus khub muaj qee qhov laj thawj uas tsis poob rau hauv lub teeb pom kev zoo thaum nws los txog rau kev sib raug zoo.
Nws yog qhov tsis muaj kev ntseeg siab thiab kev ntseeg siab hauv tus khub thiab kev ntshai ntawm kev phom sij uas ua rau muaj kev nyab xeeb ntxiv thiab kev xav tsis zoo hauv lwm tus khub kev noj qab haus huv. Kev tsis ntseeg yog lub hauv paus txheej txheem rau tus neeg kom zam txhua yam los ua kev puas tsuaj hauv kev sib raug zoo.
Qhov teeb meem kev ntseeg siab tuaj qhov twg?
Yuav muaj ntau qhov laj thawj uas ua rau kev ntseeg qis hauv kev sib raug zoo. Nws tuaj yeem yog vim qee qhov kev paub txog menyuam yaus lossis teeb meem kev tsis ncaj ncees yav dhau los. Qhov loj ntawm kev tsis ntseeg siab tuaj yeem nyob ntawm qhov kev paub dhau los uas ib tus khub yuav tau ntsib lossis qib kev tsis ntseeg siab ib tus khub yuav muaj rau lwm tus.
Tsis tas li, txhua daim ntawv ntawm kev tsis lees paub yav dhau los, yog los ntawm tsev neeg, kev sib raug zoo lossis tus kheej tuaj yeem ua rau nyuaj rau kev ntseeg siab raws li cov neeg laus. Dhau li, cov xwm txheej hauv lub neej nyuaj, muaj mob, raug nyiag, poob ntawm ib tus neeg hlub tuaj yeem ua si ua rau muaj teeb meem kev ntseeg siab hauv tus khub.
Cov cim ntawm kev ntseeg siab teeb meem hauv kev sib raug zoo
Tsis muaj kev ntseeg siab hauv kev sib raug zoo tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj hauv lub neej. Yog tias koj tus khub muaj teeb meem kev ntseeg siab, nws tuaj yeem coj kev noj qab haus huv tsis zoo rau kev sib raug zoo.
Txij li kev ntseeg siab yog lub hauv paus ntawm kev sib raug zoo, qhov cuam tshuam ntawm kev tsis ntseeg siab hauv kev sib raug zoo tuaj yeem ua rau txaus ntshai.
Yog tias koj tsis paub meej txog koj tus khub muaj teeb meem kev ntseeg siab lossis tuaj yeem muaj lwm yam teeb meem uas lawv yuav ntsib, hauv qab no yog ob peb yam cim qhia uas yuav pab koj paub txog koj tus khub raug kev txom nyem los ntawm kev tsis ntseeg siab.
- Tos los yog xav tias ntxeev siab
- Kev kho siab thiab kev nyuaj siab
- Ua tiv thaiv ntau dhau rau tus khub
- Ntshai ntawm kev tso tseg
- Schizophrenia
- Cwj pwm coj cwj pwm
- Kev tiv thaiv
- Txhob txwm nyob deb ntawm tib neeg
- Txo kev sib raug zoo
17 cov lus qhia yuav ua li cas thiaj kov yeej teeb meem kev ntseeg hauv kev sib raug zoo
Yog li, yuav ua li cas thiaj tau txais cov teeb meem kev ntseeg yav dhau los?
Nov yog 17 cov lus qhia yooj yim uas koj tuaj yeem ua raws kom tsis tsuas yog kov yeej kev tsis ntseeg lossis ntseeg teeb meem hauv kev sib raug zoo tab sis xyuas kom nws rov zoo li qub.
Koj tuaj yeem ua haujlwm ntawm cov teeb meem kev ntseeg siab hauv kev sib raug zoo nrog cov kauj ruam no rau kev ua neej nyob ntev thiab zoo siab dua.
1. Saib rov mus rau yav dhau los
Coob leej tib neeg tsis quav ntsej txog teeb meem kev ntseeg siab. Qhov no tsis yog kev daws teeb meem.
Ib ntawm thawj txoj hauv kev yuav ua li cas thiaj kov yeej cov teeb meem ntseeg yog txhawm rau nrhiav qhov laj thawj tseem ceeb uas tso cai cov teeb meem kev ntseeg nkag mus rau hauv koj kev sib raug zoo.
Piv txwv li, Txheeb xyuas kev tshawb fawb qhia tias tib neeg ntawm hnub nyoog sib txawv muaj nuj nqis rau kev cog lus thiab ntseeg kev sib raug zoo sib txawv. Ntawm cov neeg hnub nyoog 65 xyoos lossis tshaj saud, 35% xav txog kev sib yuav yog qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm kev cog lus, tseem tshuav 12% ntawm cov menyuam hnub nyoog 16-24 xyoos pom zoo.
Yog li kev hloov pauv hauv zej zog yuav ua rau hloov pauv koj tus cwj pwm rau kev sib raug zoo ib yam.
Kev xav txog tus kheej yog hais yooj yim dua li ua tiav.
Cov xwm txheej zoo li no tuaj yeem txhim kho tau zoo rau koj yav dhau los. Tias yog vim li cas koj yuav tsum xav txog koj li kev xav thiab kev nco kom thiaj paub txog cov laj thawj tseem ceeb.
Tsuas yog ib zaug koj tuaj yeem ua qhov ntawd, koj tuaj yeem ua cov kauj ruam raug kom kov yeej cov teeb meem kev ntseeg siab no.
2. Qhib kev nkag siab
Txhawm rau kov yeej kev tsis ntseeg hauv kev sib raug zoo, xav txog koj tus khub. Yog tias koj muaj kev nkag siab zoo rau lawv, nws yuav nthuav txoj hauv kev rau koj tus khub kom tso kev ntxhov siab thiab qhia rau koj paub tias qhov tseeb yog ua rau tus cwj pwm zoo li cas.
Yog li, nkag siab thiab nkag siab zoo txhawm rau txhim kho kev ntseeg siab hauv kev sib raug zoo.
3. Kev sib txuas lus
Kev sib txuas lus thiab kev khuv leej yog cov yuam sij kom kov yeej cov teeb meem kev ntseeg hauv kev sib raug zoo.
Koj yuav tsum tsis yog tsuas yog sib tham nrog koj tus txij nkawm tab sis koj yuav tsum nkag siab lawv cov kev xav nrog rau lawv cov kev xav. Koj sib txuas lus ntau dua thiab ncaj qha nrog koj tus khub, qhov yooj yim nws yuav yog rau koj kom kov yeej koj cov teeb meem kev ntseeg siab.
Koj yuav tsum siv sijhawm qee lub sijhawm los txhim kho koj txoj kev sib raug zoo.
Tsuas yog thaum koj ua siab ntev txaus thiab mob siab rau rov txhim kho koj li kev sib raug zoo, koj yuav muaj peev xwm kov yeej cov teeb meem kev ntseeg siab. Tsis tas li, nyob twj ywm nrog koj tus khub tsis yog kev daws teeb meem ntawm no. Qhov tseeb, koj yuav tsum siv sijhawm nyob ua ke txhawm rau nkag siab cov teeb meem thiab kov yeej lawv.
4. Ncig ua ke
Yog tias nyob hauv lub ntiaj teb nyuaj niaj hnub no, koj tsis tuaj yeem muaj sijhawm los ua qhov ntawd, so lossis so yog lub sijhawm zoo tshaj plaws rau koj kom rov txuas tau dua. Qhov no tso cai rau koj kom deb ntawm tej yam los ntawm kev siv qee lub sijhawm nrog txhua lwm yam
Qhov no tseem yuav muab qee qhov chaw rau koj los tham txog cov teeb meem txog yuav ua li cas thiaj kov yeej cov teeb meem kev ntseeg siab.
Koj yuav tsum nco ntsoov tias koj daws nrog ib qho teeb meem nyob rau lub sijhawm thaum koj sim kov yeej cov teeb meem kev ntseeg hauv koj kev sib raug zoo.
5. Ntseeg koj tus kheej
Thaum koj txoj kev sib raug zoo raug kev nyuaj siab, nws pom tseeb tias nws yuav ua rau koj tsis muaj kev ntseeg siab.
Koj yuav tsum nco ntsoov tias yog tias koj tsis muaj zog txaus nyob rau lub sijhawm sim no, koj yuav tsis muaj peev xwm txhim kho koj li kev sib raug zoo. Koj yuav tsum tsis tsuas yog ntseeg koj tus kheej tab sis kuj txhawb lwm tus kom teeb tsa yam raug.
Tsuas yog thaum koj tuaj yeem ntseeg tias txhua yam tuaj yeem ua tau zoo dua, koj yuav tuaj yeem ntseeg lwm tus tias lawv yuav tsum tau txhaj tshuaj kom kov yeej cov teeb meem no. Tias yog vim li cas koj thiaj li yuav tsum ua haujlwm thib 1 ntawm kev txhim kho koj tus kheej kev ntseeg siab thiab tom qab ntawd yaum koj tus khub ua haujlwm nrog koj txhawm rau txhim kho kev sib raug zoo.
Yog tias koj tsis ntseeg siab txaus, nws yuav nyuaj rau koj los qhia kev nkag siab thiab hlub koj tus khub. Koj yuav tsis tuaj yeem ua siab ntev txaus kom pom qhov kev txhim kho me me hauv koj txoj kev sib raug zoo.
Cov neeg uas muaj kev ntseeg tus kheej qis pom tias lawv cov koom tes ua haujlwm tsawg dua li cov neeg uas muaj kev ntseeg tus kheej siab.
Tias yog vim li cas kov yeej teeb meem kev ntseeg nrog koj tus khub los ntawm kev ntseeg siab thiab tsis poob kev hwm rau koj tus kheej thaum ntsib lub sijhawm nyuaj no.
6. Ua siab ncaj rau koj tus kheej
Thaum koj sib tham nrog koj tus khub, koj yuav nkag siab qhov tseeb ntawm qhov xwm txheej. Koj yuav tsum hwm kev xav ntawm koj tus khub ntau dua li sim ua kom siab tshaj qhov koj txiav txim siab rau lawv.
Ntau zaus, txav mus yog qhov zoo tshaj plaws los xaiv. Qhov no tsis txhais tau tias koj yuav tsum khaws cov teeb meem tsis tau daws tab sis nyob ntev txog cov teeb meem uas ua rau koj kev sib raug zoo tsis yog qhov kev daws teeb meem.
Txhawm rau kov yeej teeb meem kev ntseeg nrog koj tus txij nkawm, koj yuav tsum ua haujlwm nrog koj tus khub txhawm rau txhawm rau ua cov kauj ruam zoo tshaj plaws rau yav tom ntej thiab txhim kho kev sib raug zoo.
7. Txheeb xyuas yog tias tsis muaj dab tsi txhawj xeeb tiag
Txog tam sim no, txhua cov kauj ruam uas peb tau tham txog tso cai rau koj kho koj txoj kev sib raug zoo. Qhov no, txawm li cas los xij, tsis tau txhais hais tias koj yuav tsum dig muag rau qhov muaj peev xwm ntawm kev dag tus txij nkawm. Koj yuav tsum hla-pov thawj seb koj tus khub puas ntseeg koj lossis tsis yog.
Koj yuav xav tsis thoob tias koj yuav tuaj yeem ua li cas.
Txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws yog txheeb xyuas lub xov tooj ntawm koj tus khub. Koj yuav tsum tau pob tshab txog nws thiab cia lawv txheeb xyuas koj ib yam.
Hauv qhov xwm txheej, koj tab tom sim txheeb xyuas tus lej xov tooj, koj tuaj yeem xaiv lub xov tooj rov qab nrhiav kev pabcuam txhawm rau txheeb xyuas tus kheej tom qab tus lej xov tooj. Qhov no yuav tshem tawm txhua qhov ntawm iota ntawm kev ua xyem xyav.
Tom qab ntawd, koj thiab koj tus khub tuaj yeem ua haujlwm rov txhim kho kev sib raug zoo tsis yog tsom mus rau kev cuam tshuam thiab ua xyem xyav.
8. Nco ntsoov dab tsi coj koj los ua ke
Yuav ua li cas kov yeej teeb meem kev ntseeg siab?
Koj yuav tsum nco ntsoov dab tsi coj koj los ua ke.
Hauv lub sijhawm poob siab thaum koj tsis muaj peev xwm ntseeg koj tus khub, nws yuav zoo li yog txoj haujlwm nce toj kom mob siab rau teeb tsa yam kom raug.
Koj yuav tsum rov nco txog kev nco zoo siab uas koj tau ua ke. Koj yuav tsum tau txais lub zog los ntawm cov kev nco no txhawm rau txhawm rau txhim kho koj txoj kev sib raug zoo.
Tsuas yog thaum koj tuaj yeem sau cov kev xav ntawd, koj tuaj yeem kov yeej txoj haujlwm nce toj ntawm kev rov txhim kho koj txoj kev sib raug zoo.
9. Lub sijhawm zoo, tham tau zoo
Qhov kawg tab sis tsis tsawg kawg, txhawm rau kov yeej tsis muaj kev ntseeg siab, koj yuav tsum nce lub sijhawm uas koj mob siab rau koj li kev sib raug zoo.
Koj yuav tsum nkag siab tias cov teeb meem uas tau nkag mus rau hauv koj kev sib raug zoo tuaj yeem daws tau los ntawm kev siv qee lub sijhawm zoo nrog koj tus txij nkawm thiab mloog lawv ua tib zoo.
Koj yuav tsum tau meej thiab qhib rau hauv koj kev sib txuas lus txhawm rau zam txhua yam kev nkag siab yuam kev.
Raws li peb tau hais los saum no, yog tias koj tsis tuaj yeem ua qhov ntawd ntawm koj lub tsev, nws yog lub tswv yim zoo uas yuav mus so. Qhov no yuav pab koj hauv kev tshem tawm yam tawm.
Kev hloov chaw so so thiab rov txhim kho kev sib raug zoo.
Hnub so tsis yog qhov kev xaiv nkaus xwb los siv sijhawm zoo nrog koj tus khub. Qee qhov lwm txoj hauv kev uas koj tuaj yeem ua tau suav nrog -
- Muaj hmo niaj hnub
- Saib yeeb yaj kiab ua ke
- Mus rau tsav ntev
- Nrhiav kev nyiam ua ke
Koj yuav tsum nco ntsoov tias qhov no tsis yog ib yam nkaus.
Txij ntawm no mus, koj yuav tsum siv sijhawm ntau nyob ua ke thiab sib tham hauv txoj hauv kev zoo dua txhawm rau kom ntseeg tau tias cov teeb meem no tsis nkag mus rau hauv koj kev sib raug zoo dua.
10. Xyaum zam txim
Rau ib qho kev sib raug zoo kom ntseeg tau thiab ua tiav, ib txoj hauv kev yuav ua li cas kov yeej cov teeb meem kev ntseeg yog kom zam txim thiab txiav txim siab.
Yog tias koj tsis xyaum zam txim rau hauv kev sib raug zoo, yuav muaj feem uas koj tus khub yuav ua rau muaj kev sib cav ntau rau koj thiab qhov no yuav ua rau muaj kev ua xyem xyav thiab kev tsis ntseeg nkag mus.
Cov vis dis aus hauv qab no muab qee cov lus qhia siv ua kev zoo siab hauv kev hlub thiab xyaum zam txim. Xyuas nws tawm:
11. Xav txog qhov laj thawj ntawm tus cwj pwm
Yog tias koj tus khub muaj teeb meem kev ntseeg siab, ntau dua li ua rau tsis zoo rau nws ua ntej, nkag siab lub hauv paus ua rau nws.
Txhawm rau kov yeej cov teeb meem kev ntseeg hauv kev sib raug zoo, nkag siab tias vim li cas koj tus khub thiaj coj tus cwj pwm zoo li ntawd. Nws tuaj yeem yog qee qhov kev raug mob yav dhau los lossis nws yuav tsum tau pom qee yam uas coj nws ntseeg tias koj muaj lub siab phem hauv kev sib raug zoo.
Txawm li cas los xij, koj yuav tsum lo nrog lawv thiab daws qhov teeb meem ua ntej ua ib qib zuj zus.
12. Tham nrog lwm tus phooj ywg
Yog tias koj tus khub tsis ntseeg koj lossis koj cov phooj ywg, nws yog qhov zoo tshaj los qhia lawv rau koj tus khub kom nws tsis xav tias muaj phab ntsa nruab nrab ntawm koj ob leeg. Koj ob leeg tuaj yeem xaiv tawm mus nrog lwm tus phooj ywg ntau zaus kom tsis txhob muaj qhov tsis zoo rau hauv.
13. Xyaum ua tsis tau zoo
Qhov ua tsis tau zoo yog lub hauv paus tseem ceeb ntawm yuav ua li cas kov yeej cov teeb meem kev ntseeg siab thiab yuav tsum tau xyaum ua yam tsis ua tiav. Nws yog ib qho tseem ceeb uas koj muaj kev pheej hmoo hauv kev sib raug zoo thiab tso koj tus tiv thaiv rau koj tus khub kom ntseeg tau koj.
Qee lub sij hawm, cov koom tes ntshai tsam muaj kev phom sij ntau heev uas lawv xaiv tsis qhia lawv tus kheej rau lawv cov koom tes. Qhov no tsim cov phab ntsa ntxiv hauv kev sib raug zoo.
14. Phau ntawv sau ua ke
Tswj cov ntawv sau ua tsaug nyob qhov twg ntawm qhov kawg ntawm hnub ntawd, koj ob leeg sau qhov koj txaus siab rau ib leeg txhua hnub. Qhov no yuav pab koj ob leeg paub lub zog ntawm koj txoj kev sib raug zoo thiab ua rau koj ob leeg zoo siab rau ib leeg.
Thaum kawg, koj yuav pom kev txhim kho kev ntseeg siab hauv kev sib raug zoo ib ntus tom qab kev xyaum.
15. Qhia txog kev sib nrig sib pom
Kev tsis ntseeg siab tshwm sim los ntawm kev ua xyem xyav txog tus khub txoj haujlwm. Yog li, qhov ntau dua koj nyob hauv kev sib raug zoo, yuav zoo dua yog kev ntseeg siab ntawm koj thiab koj tus khub.
Yog li, qhia kom muaj kev pom zoo ntau hauv kev sib raug zoo li sai tau. Nws yuav pab koj ob leeg txhawb txoj kev sib raug zoo thiab ntxiv qhov zoo.
16. Tswj kev cia siab
Nkag siab qhov koj tus khub xav tau los ntawm koj hauv kev sib raug zoo. Ntau zaus ntau dua, nws yuav tshwm sim uas lawv muaj qee qhov kev cia siab ntawm kev sib raug zoo uas tsis tau ua tiav ntau dua thiab, nws ua rau muaj kev ntxhov siab, npau taws, thiab thaum kawg, tsis ntseeg siab.
17. Tau txais kev pab tshaj lij
Yog tias koj tau sim txhua txoj hauv kev tab sis qhov teeb meem zoo li muaj ntau nyob hauv kev sib raug zoo, nws yog qhov zoo tshaj los sab laj nrog kws kho mob lossis tus kws pab tswv yim kev sib tham txhawm rau kom tau txais kev pab daws teeb meem kev ntseeg hauv kev sib raug zoo thiab teeb tsa yam raug.
Nrog cov txheej txheem raug thiab coj kev txhawb nqa, koj ob leeg paub tseeb tias yuav nrhiav kev daws teeb meem kev ntseeg kev sib raug zoo.
Nqa tawm
Txhawm rau kov yeej kev tsis ntseeg hauv kev sib raug zoo, kev ua siab ntev me ntsis thiab kev rau siab tuaj yeem ua rau xav tsis thoob.
Yog li, yog tias koj txoj kev sib raug zoo raug cuam tshuam los ntawm kev tsis ntseeg siab, nws yog qhov tseem ceeb uas koj siv sijhawm thiab siv zog los tsim kho nws.
Hauv ntau qhov xwm txheej, nws tsuas yog vim kev nkag siab yuam kev ntau dua li qhov ntxa. Kev ua siab ntev me ntsis thiab kev rau siab ntawm koj ib feem tuaj yeem pab koj kom dhau qhov teeb meem kev ntseeg siab thiab kev sib raug zoo yuav vam meej ib zaug ntxiv.