Zoo Siab
- 1. Ua li cas txog qee qhov kev hlub?
- 2. Kev thov txim yuav tsum suav
- 3. Sim ua qee lub vaj
- 4. Koj yuav daws qhov kev hloov li cas?
- 5. Muaj kev niaj hnub ua
- 6. Siv sijhawm ib leeg nyob ib leeg
- 7. Xyaum tu tus kheej
Qhov teebmeem COVID-19 tau ua rau muaj kev nyuaj siab thiab tsis paub tseeb. Koj thiab koj tus txij nkawm yuav muaj kev cuam tshuam hauv qee txoj kev xav yog li nws yog qhov tseem ceeb uas koj txhawb koj tus txij nkawm tab sis kuj saib xyuas koj tus kheej.
Koj thiab koj tus txij nkawm yuav xav tias ploj me ntsis hauv ib puag ncig tam sim no. Yog tias koj tab tom nrhiav kev qhia tswv yim yuav ua li cas thiaj yog tus txhawb nqa tus txiv lossis yuav ua li cas thiaj yog tus txhawb nqa tus poj niam thaum lub sijhawm nyuaj siab no, saib mus ntxiv.
Nov yog 7 cov lus qhia uas tuaj yeem pab koj ob leeg txhawb nqa thaum lub sijhawm nyuaj no thiab ua rau koj xis nyob.
1. Ua li cas txog qee qhov kev hlub?
Puas yog koj tab tom daws teeb meem loj xws li poob haujlwm, poob lag luam lossis txawm tias ib tus neeg hauv tsev tsis zoo?
Lwm yam kev ntxhov siab tam sim no tuaj yeem piv txwv los ntawm lub sijhawm nyuaj vim yuav tsum tau ua haujlwm hauv tsev tab sis kuj txhawb koj tus txij nkawm, thiab saib xyuas menyuam.
Qhov no yuav ua rau muaj kev nyuaj siab rau koj kev sib raug zoo tshwj xeeb yog tias koj tso siab ntau dhau thiab kev cia siab rau koj tus kheej ua tus thawj coj ntawm tsev neeg. Yog li, yuav ua li cas thiaj txhawb tau lub sijhawm muaj kev ntxhov siab li no?
Mus yooj yim ntawm koj tus kheej, qee zaum yam yuav tsum tau poob qab lossis tsis mus zoo li koj xav tau.
Yog li ntawd, txhawm rau txhawb koj tus txij nkawm, thiab nyob zoo thiab zoo siab, txo koj cov kev cia siab thaum muaj teebmeem thiab ua siab ntev rau ib leeg.
Koj lub peev xwm tso tseg ntawm koj tus khub qhov ua yuam kev yuav yog qhov tseem ceeb thaum lub sijhawm nyuaj no. Kev tso cai tuaj yeem txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv. Txhawb nqa ib leeg los ntawm kev txiav koj tus khub qee qhov tsis txaus.
Yog tias koj pom tias koj tus neeg hlub chim siab vim muaj teeb meem me me, nws yuav yog vim muaj lwm qhov teeb meem loj dua. Yog tias qhov tshwm sim, txiav txim siab nug, "Koj puas chim siab txog qhov xwm txheej tam sim no?"
Qhov ntawd tuaj yeem pab koj tus txij nkawm qhib.
2. Kev thov txim yuav tsum suav
Kev thab plaub, kev chim siab thiab lwm yam kev xav zoo sib xws tuaj yeem ua rau raug daig hauv tsev ntev li ntawd.
Ua siab ncaj txog koj qhov kev thov txim thiab yog tias koj tus txij nkawm xav tham txog qhov teeb meem qhib rau tham txog nws.
Yuav ua li cas muab kev txhawb siab, thov txim. Qhia kev txaus siab tso koj yav dhau los tom qab thiab pib dua.
Txais koj lub luag haujlwm rau kev ua tsis raug thiab lub hom phiaj hloov pauv. Lwm qhov tseem ceeb koj tab tom hla lub sijhawm nyuaj hauv lawv lub neej. Nws yog qhov tseem ceeb heev uas koj txhawb koj tus txij nkawm thaum lub sijhawm muaj kev kub ntxhov ntawm kev sib kis thoob ntiaj teb thiab kev kub ntxhov.
Kev thov txim siab ncaj tuaj yeem pab ua kom koj tus txij nkawm zoo siab thiab koj txoj kev sib raug zoo muaj zog thaum kis tus kabmob coronavirus.
Hauv koj qhov kev thov txim, qhia koj txoj kev txaus siab ua tej yam kom raug dua thiab qhia koj qhov kev txiav txim siab kom tsis txhob ua yuam kev zoo ib yam. Txawm li cas los xij, xyuas kom koj tau cog lus tiag tiag.
Rov qab los ntawm koj tus txij nkawm muaj feem ntau yuav zoo li lawv tuaj yeem txav mus yav dhau los thiab zam txim. Thaum kawg, lees txais kev thov txim yooj yim thiab txav mus ntxiv.
Peb yuav tsum ua siab zoo ntxiv thiab nkag siab hauv kev sib yuav hauv lub sijhawm no.
Kuj saib:
3. Sim ua qee lub vaj
Kev Tshawb Fawb Txog Kev Puas Siab Puas Ntsws qhia tias kev ua vaj tsev yog qhov cuam tshuam kev noj qab haus huv zoo. Siv sijhawm nyob sab nraum zoov thiab nyob ib puag ncig koj tus kheej nrog cov paj ntoo thiab paj ntoo muaj txiaj ntsig zoo rau kev mob hlwb thiab kev nyob zoo.
Siv ob peb teev hauv ib lub lis piam hauv lub tiaj nraum qaum tsev thaum lub sijhawm tam sim no yuav tso cai rau koj siv sijhawm tawm ntawm lub tsev thiab muab sijhawm rau kev sib raug zoo. Ntxiv mus, qhov no yuav yog lub sijhawm zoo los ua qee yam ua khub.
Koom nrog hauv kev ua teb nrog koj tus khub yuav yog kev ceeb toom tias koj tsis yog lub hauv paus ntawm lub qab ntuj khwb. Kev nqus tus kheej thaum lub sijhawm raug cais tawm thiab raug kaw tuaj yeem ua rau muaj teeb meem kev puas siab puas ntsws. Tawm hauv tsev thiab tshawb lub paj paj.
Kev ua teb kuj yog ib qho kev tawm dag zog thiab yog li noj qab haus huv rau koj lub siab. Cov haujlwm sib txawv hauv vaj hauv tsev pab txhawm rau nce qib dopamine thiab txo qis cov tshuaj hormones cuam tshuam nrog kev ntxhov siab. Koj tseem yuav tsaug zog zoo dua, uas tseem ceeb heev rau lub sijhawm no.
4. Koj yuav daws qhov kev hloov li cas?
Hloov pauv Txawm li cas los xij, qhov ntawd tsis tau txhais hais tias peb yuav tau siv nws tag nrho. Tsis muaj leej twg xav tias yuav muaj tus mob coronavirus cais tawm. Vim li ntawd, neeg feem coob xav tias tsis muaj kev cia siab. Kuvyog qhov ib txwm rau koj kom tu siab vim koj tsev neeg tau poob.
Thaum koj ua cov kev hloov tshiab, nco ntsoov saib xyuas koj tus txij nkawm txoj kev xav thoob plaws lub sijhawm.
Txhawm rau txhawb koj tus txij nkawm, nco ntsoov tias koj txwv kev sib txuas lus rau tsev neeg lub sijhawm thiab cov haujlwm ib txwm muaj.
Nws yog ntuj rau tib neeg kom hnov qab txog qhov yuav tsum tau saib xyuas lawv kev noj qab haus huv thaum mus dhau lub sijhawm nyuaj. Piv txwv li, neeg feem coob tig mus rau qhob cij thiab lwm yam khoom ci. Txawm li cas los xij, xyuas kom koj tus txij nkawm tau noj zaub mov zoo kom ntau li ntau tau.
5. Muaj kev niaj hnub ua
Qhov tseeb ntawm koj li niaj zaus pab tau los daws qhov tsis paub tseeb hauv lub neej. Yog tias koj thiab koj tus txij nkawm muaj kev ua haujlwm ib txwm muaj nyob rau lub sijhawm raug cais tawm, koj yuav muaj tus qauv los saib uas tuaj yeem muab kev nkag siab zoo ntawm kev nyab xeeb, thiab qhov ntawd tuaj yeem pab tswj kev ntxhov siab cuam tshuam nrog kev kis tus kabmob.
Piv txwv li, txawm hais tias muaj dab tsi tshwm sim nyob ib puag ncig koj, paub tias koj yuav noj mov thaum 7 teev tsaus ntuj thiab mus pw thaum 9 teev tsaus ntuj tuaj yeem pab koj tswj hwm thiab txhawb koj kom txhawb koj tus txij nkawm.
6. Siv sijhawm ib leeg nyob ib leeg
Tib neeg yog tib neeg.
Loj hlob, koj nyiam muaj qee lub tuam txhab, txawm tias hauv tsev kawm ntawv lossis lwm qhov chaw sib raug zoo. Tsis tas li, ib qho laj thawj tseem ceeb rau kev sib yuav yog kev ua phooj ywg. Txawm li cas los xij, siv qee lub sijhawm nyob ib leeg tsis txhais tau tias koj yuav tsum nyob ib leeg.
Ua raws yam haujlwm yam koj nyiam, nyeem phau ntawv lossis ua lwm yam dej num uas koj tsis muaj sijhawm ua.
Kev tshawb fawb tau qhia tias kev nyob ib leeg tuaj yeem ua rau muaj kev nkag siab ntau dua, thiab koj tus txij nkawm xav tau qhov ntawd thaum lub sijhawm nyuaj no.
Txhawb koj tus txij nkawm, tham nrog koj tus khub txog hom kev so uas ua haujlwm rau koj thiab teem sijhawm rau lawv kom muaj kev nkag siab meej.
7. Xyaum tu tus kheej
Hauv qee kis, koj yuav muaj lub luag haujlwm ntau dhau thiab ua rau tsis nco qab saib xyuas koj tus kheej.
Yog li thaum nws tseem ceeb los txhawb koj tus txij nkawm, saib xyuas tsev neeg thiab lwm tus, nco ntsoov tias koj kuj yuav tsum ua qee yam rau koj tus kheej uas ua rau koj noj qab nyob zoo.
Qhov no yuav yooj yim li siv sijhawm me ntsis los so, npaj koj tus kheej lossis ua qee yam qoj ib ce.
Kev saib xyuas tus kheej thaum muaj teeb meem tam sim no yog qhov tseem ceeb vim tias nws ua rau muaj kev so kom txaus, thiab qhov no tiv thaiv kev ntxhov siab ntev. Kev saib xyuas koj tus kheej tseem yuav pab txhim kho koj kev puas siab puas ntsws thiab nyob zoo thiab muab lub zog rau koj uas koj xav tau los saib xyuas koj tus txij nkawm.
Koj yuav hnov zoo li koj raug rub tawm hauv cov lus qhia sib txawv tam sim no thiab nyob rau hauv ntau qhov kev ntxhov siab yog li tshuaj xyuas cov lus taw qhia saum toj no ib ntus.
Thov qhia cov lus qhia no los txhawb koj tus txij nkawm nrog koj tus khub thiab tej zaum txawm tias dhau los ua ke los ua kev sib raug zoo.