Zoo Siab
- 1. Lawv qhib qhov rooj rau kev paub tshiab
- 2. Muab ntau txoj hauv kev kom ua tiav ua ke
- 1. Tsis tuaj yeem ua raws koj tus kheej nyiam
- 2. Muab koj tus kheej thiab koj cov kev xav tau ua ntej
- 1. Sim qhov 'qhaub cij' txoj kev
- 2. Ceev faj thaum thuam
Koj nyiam kev lom zem ua yeeb yam, tab sis koj tus khub nyiam ua yeeb yaj kiab. Koj yog tus neeg tsis noj nqaij, tab sis koj qhov tseem ceeb yog tus tsiaj noj zaub. Koj hlub koj tus khub, tab sis koj yuav xav tias koj tsis sib xws kiag li. Yog tias koj tsis tuaj yeem pom zoo noj mov lossis ua yeeb yaj kiab, koj yuav tuaj yeem txiav txim siab txog kev xaiv lub neej tseem ceeb, zoo li thaum twg yuav pib tsev neeg lossis nyob qhov twg?
Muaj qhov sib txawv hauv txhua txoj kev sib raug zoo. Qhov tseem ceeb tsis yog kom pom cov kev sib txawv no los ua qhov teeb meem, tab sis raws li qee yam kom muaj nuj nqis.
Nws yog qhov tseem ceeb uas koj sim ua kom txaus siab thiab hwm txoj kev koj tus khub txawv ntawm koj.
Tab sis, ua li cas qhov sib txawv ua tau zoo thiab cuam tshuam rau koj kev sib raug zoo?
Kev sib txawv li cas pab koj kev sib raug zoo
1. Lawv qhib qhov rooj rau kev paub tshiab
Raws li tib neeg, nws yog nyob rau hauv peb qhov xwm txheej txhawm rau mob siab rau cov neeg uas muaj kev nyiam zoo ib yam. Thaum qhov no ua haujlwm thiab pab peb ntau txoj hauv kev, nws tsis tso cai rau peb ntsib txhua yam ntxiv uas lub neej yuav tsum muaj.
Nrog kev sib txawv hauv koj txoj kev sib raug zoo, koj yuav muaj peev xwm ntsib tib neeg thiab ua tej yam uas yuav hloov pauv koj lub zeem muag ntawm lub ntiaj teb kom zoo dua.
Los ntawm kev qhib peb tus kheej thiab nthuav tawm rau lwm txoj hauv kev ntawm kev ua neej thiab nyob, peb muaj peev xwm txiav txim siab tau zoo dua thiab muaj kev paub ntau ntxiv txog yam peb xav ua hauv peb lub neej. Cov kev paub hauv lub neej sib txawv no pab peb saib dhau qhov peb paub, ua rau peb muaj peev xwm nthuav qhia peb tus kheej thiab ua tam sim no hauv ntiaj teb.
Koj kuj tseem yuav xav tias koj txoj kev sib raug zoo ntxiv vim yog koj tus khub mob siab rau sim qee qhov koj nyiam. Cov kev paub sib qhia no tuaj yeem coj koj los ze zog ntxiv, ntxiv dag zog rau qhov tshwj xeeb uas koj koom nrog.
2. Muab ntau txoj hauv kev kom ua tiav ua ke
Koj yuav xav tsis thoob ntawm yam uas koj tuaj yeem ua tiav yog tias koj siv koj qhov sib txawv ua ke. Piv txwv li, yog tias koj tsis tuaj yeem nrhiav kev pom zoo tab sis yog tus lej zauv, koj tuaj yeem saib xyuas cov peev nyiaj thaum koj tus khub tuaj yeem txiav txim siab yuav ua li cas nrog nws.
Dr. Emma Seppala, Tus Thawj Coj Koom Tes rau Altruism Kev Tshawb Fawb thiab Kev Kawm, hais tias-
Muaj qhov ua tau zoo uas koj tus khub tsis muaj, pab txhawb koj txoj kev sib raug zoo thiab kev sib raug zoo, ua rau koj kawm paub ntau ntxiv txog koj tus khub.
Cov kev pheej hmoo ntawm muaj ntau qhov sib txawv dhau
1. Tsis tuaj yeem ua raws koj tus kheej nyiam
Thaum sib qhia koj tus khub txoj kev nyiam ua thiab kev nyiam ua haujlwm pab txhawb koj txoj kev sib koom tes, txhua tus tib neeg tseem muaj lawv tus kheej lub sijhawm dhau los thiab kev nyiam. Yog tias koj tsis tuaj yeem ua raws koj tus kheej yam koj nyiam, nws tuaj yeem ua rau muaj kev poob siab thiab kev ntxhov siab los ntawm kev ua haujlwm niaj hnub.
Qhov kev ntxhov siab no tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau koj txoj kev sib raug zoo, ua rau muaj kev tsis sib haum xeeb thiab poob tawm.
2. Muab koj tus kheej thiab koj cov kev xav tau ua ntej
Nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab tias kev nkag siab ntawm kev koom tes thiab kev pom zoo yog lub hauv paus ntawm kev sib raug zoo.
Cov tib neeg yuav tsum txiav txim siab qhov xav tau thiab xav tau ntawm lawv cov koom tes thiab tso lawv ua ntej ntawm lawv tus kheej.
Kev sib raug zoo tsis zoo li yuav vam meej yog tias tib neeg tso lawv tus kheej cov kev xav tau ua ntej, tsuas yog vim tias lawv lwm qhov tseem ceeb yuav dhau los ua rau lawv lub siab tsis quav ntsej thiab tsis quav ntsej rau lub sijhawm ntev.
Yog tias koj tsis tuaj yeem txuas nrog koj tus khub hauv qib tob dua vim tias koj qhov sib txawv, nws nyuaj rau tswj hwm kev nyiam, nkag siab, thiab nkag siab txog kev nyab xeeb hauv kev sib raug zoo.
Yuav tswj hwm qhov sib txawv hauv koj kev sib raug zoo li cas
Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tias kev tsis sib haum xeeb yog ib feem ntawm txhua qhov kev sib raug zoo. Txawm hais tias qhov sib txawv yog qee yam me me zoo li koj, nyiam pw nrog lub qhov rais qhib, tab sis koj tus khub nyiam nws kaw, lossis qee yam nyuaj, zoo li yuav ua li cas tsa menyuam yaus; nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias qhov teeb meem ntau dua yog koj yuav daws lawv li cas, tsis yog lawv li cas.
1. Sim qhov 'qhaub cij' txoj kev
Peb txhua tus nrhiav lwm tus tseem ceeb uas yuav ua rau peb xav tias muaj nuj nqis, hlub, thiab qhuas. Txij li kev tsis sib haum xeeb thiab kev thuam tuaj yeem cuam tshuam cov kev xav no, nws yog qhov tseem ceeb los nrhiav txoj hauv kev los rov ua rau lawv. Ib txoj hauv kev los ua qhov no yog ua kom 'qhaub cij.’
Ib qho cuab yeej muaj txiaj ntsig hauv ntiaj teb kev lag luam, cov qhaub cij txhais tau tias muab cov lus pom tsis zoo ntawm ob qhov zoo.
Piv txwv li, 'Koj zoo heev hauv kev nrhiav kev daws teeb meem rau txhua hom teeb meem. Nws yuav zoo yog tias koj tseem tuaj yeem pom qhov kev daws teeb meem hauv peb chav pw. Tsis tas li, kuv nyiam txoj kev uas koj saib xyuas zoo ntawm peb tus miv. Nws zoo nkaus li zoo siab thiab noj qab nyob zoo! ' Txawm li cas los xij, nco ntsoov tias qhov kev qhuas koj muab yog tiag thiab ncaj ncees, lossis cov qhaub cij yuav tsis ua haujlwm.
2. Ceev faj thaum thuam
Nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab tias koj yuav tsum thuam qee qhov xwm txheej lossis tus cwj pwm, thiab tsis yog koj tus khub tus yam ntxwv. Nws tsis muaj txiaj ntsig zoo los yws txog koj tus yam ntxwv tseem ceeb, feem ntau vim tias lwm tus neeg yuav teb ncaj qha los ntawm kev tiv thaiv nws tus kheej lossis nws tus kheej. Qhov kev thuam no tseem yuav ua rau muaj kev xav ntawm kev hlub thiab muaj nuj nqis uas yog qhov tseem ceeb rau kev sib raug zoo thiab noj qab haus huv.